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¡Hola Alejandra!
¡Hoy es un nuevo día para cuidarte!
Recuerda que una dieta de saludable fortalece tu cuerpo y tu mente. ¡Tú tienes el poder de elegir alimentos nutritivos!
Yoga para la Salud:
conectando cuerpo, respiración y mente.
¿Has pensado en comenzar clases de yoga? Si la respuesta es afirmativa, estarías muy cerca de unirte a millones de personas en el mundo que acuden al yoga para relajarse y mantenerse en forma. El yoga no sólo es una actividad física, es una práctica que puede aportar múltiples beneficios para la salud y el bienestar.
El yoga, originario de la filosofía india, ha evolucionado para centrarse en posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. Con tiempo de práctica, el yoga puede enseñarte a dirigir la mente sobre un solo objeto, fomentando la conciencia y la presencia en el momento.
Entre otros beneficios, el yoga puede ayudarte a reducir el estrés, bajar de peso, dejar de fumar y mejorar tu salud mental. Además, algunos estudios sugieren que puede ser útil en problemas médicos específicos, como el dolor lumbar crónico, síntomas de la menopausia y mejoría del sueño en adultos.
El yoga no sustituye el tratamiento médico es un complemento que promueve la salud integral.
Elementos centrales del yoga: respiración, posturas y meditación.
- Respiración consciente: En el corazón del yoga está la respiración consciente. Las clases de yoga te guiarán para concentrarte en tu respiración, una parte esencial que ayuda a calmar la mente y acentuar la conexión cuerpo-mente.
- Posturas que transforman: Las posturas de yoga, o asanas, no sólo fortalecen y flexibilizan el cuerpo, sino que también tienen un impacto positivo en tu equilibrio y coordinación. Desde posturas suaves hasta desafiantes, cada asana es una oportunidad para explorar tu cuerpo y sus límites.
- Meditación liberadora: Al final de cada sesión, la meditación brinda un espacio para tranquilizar la mente y relajar el cuerpo. Es el momento en que la práctica del yoga culmina, permitiéndote sumergirte en la paz interior y cultivar una mayor claridad mental.
El yoga no sustituye el tratamiento médico, es un complemento que promueve la salud integral. Si estás considerando unirte a esta práctica transformadora, inicia lentamente, escucha a tu cuerpo y si tienes alguna preocupación médica, consulta con tu doctor.
Si estás considerando comenzar a practicar yoga, aquí hay algunos consejos:
- Comienza despacio y con cuidado: evita lesiones empezando con ejercicios suaves.
- Adapta las posturas según tus habilidades: cada cuerpo es diferente, y las posturas deben modificarse según tus necesidades.
- Habla con un especialista: consulta a tu médico tratante antes de empezar la práctica.
- Elige un instructor o centro con experiencia: busca alguien que se adapte a tus necesidades y, si es posible, considera un terapeuta de yoga para una atención más personalizada. En el Perú existen muchos lugares y profesores con experiencia y certificación.
Entre todos los beneficios, el yoga puede ayudarte a reducir el estrés, bajar de peso, dejar de fumar y mejorar tu salud mental.
El yoga es más que una serie de posturas, es una conexión consciente de la respiración, posturas y meditación que puede transformar tu bienestar. Anímate a explorar esta disciplina milenaria y descubre cómo la armonía de cuerpo, respiración y mente puede ser una guía poderosa en tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada.
¡Anímate a explorar esta disciplina milenaria y descubre cómo puede contribuir a tu salud y calidad de vida!
El presente contenido tiene fines educativos. Para más información, consulte siempre a su médico tratante.
Este material fue revisado y aprobado por el Departamento Médico de Tecnofarma Perú.
Referencias:
- Yoga para la salud [Internet]. Medlineplus.gov. [citado el 17 de noviembre de 2023]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm
- El yoga puede ayudar a tratar el dolor de espalda [Internet]. Los Institutos Nacionales de Salud. [citado el 17 de noviembre de 2023]. Disponible en: https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/el-yoga-puede-ayudar-a-tratar-el-dolor-de-espalda
- Yoga, Physical Therapy, or Education for Chronic Low Back Pain. Saper RB, Lemaster C., Delitto A, Sherman KJ, Herman PM, Sadikova E, Stevans J, Keosaian JE, Cerrada CJ, Femia AL, Roseen EJ, Gardiner P, Gergen Barnett K, Faulkner C, and Weinberg J. Ann Intern Med. 2017 Jun 20. doi: 10.7326/P17-9039. [Epub ahead of print]. PMID: 28631006.
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